شوربة كريمة الكوسة والبروكلي والفاصوليا الخضراء

إذا كنت تبحث عن حساء كريمي خفيف ومغذي، فستحب هذه الوصفة. إنه حساء كريمي نباتي ناعم جدًا، مصنوع من البروكلي والكوسا والفاصوليا الخضراء، ثلاثة مكونات غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

النتيجة هي مقبلات صحية، مثالية لأي وقت من السنة. يمكنك تقديمها مع الجوز المفروم لإعطائها لمسة مقرمشة، مع خبز محمص، مع بضع قطرات من الزيت المنكه أو حتى مع بعض الجبن الطازج المفتت.

مع Thermomixلا يمكن أن يكون التحضير أبسط من ذلك: فقط قم بتحمير البصل، وأضف الخضروات، واطبخها واخلطها للحصول على ملمس ناعم وكريمي بسهولة.

شوربة كريمة الكوسة والبروكلي والفاصوليا الخضراء

وصفة الطباعة

حفظ الوصفة

يرجى تسجيل الدخول إلى المرجعية اغلاق

اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني

كلمة المرور

تذكرني

ليس لديك حساب؟ التسجيل

وصفة منخفضة السعرات الحرارية، غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، وسهلة التحضير في ثيرموميكس ومثالية كمقبلات صحية.

• أسين خيمينيز

• المطبخ: تقليدي
• نوع الوصفة: خضروات
• Calorías: 80
• حصص: 5

• مدة التحضير: 15M
• وقت الطبخ: 34M
• الوقت الإجمالي: 49M

المكونات

• 20 جم بصل
• 20 جرام زيت زيتون بكر ممتاز
• 240 غرام من البروكلي في زهور
• 230 غ من الفاصوليا الخضراء، مقطّعة إلى قطع
• 230 غرام من الكوسة المقشرة والمقطعة إلى شرائح
• 500 غرام من الماء
• ش.
• فواكه مجففة (مقطعة بلوح وسكين)

إعداد

1. نضع البصل في الوعاء ونفرمه بالبرمجة 5 ثوان ، السرعة 7. نخفض بالملعقة ما تبقى على جدران الزجاج.

2. أضف زيت الزيتون، ثم ضع سلة الطهي على الغطاء، بدون كوب القياس. 3 دقائق ، 120 درجة ، السرعة 1.

3. أضف الخضراوات والماء والملح. أعد السلة إلى غطائها وشغّل البرنامج. 30 دقائق ، 100 درجة ، السرعة 1.

   نزيل السلة ونضع كوب القياس في الغطاء. نبرمج دقيقة واحدة ، السرعة 1.

4. نقدم الكريمة في أوعية ونرش بعض المكسرات المفرومة على كل حصة.

معلومات اكثر - خبز محمص بالثوم خالي من الغلوتين