في المنزل، نمارس الكثير من التمارين الرياضية ونهتم كثيراً بنظامنا الغذائي وصحتنا. يُعد البروتين أحد العناصر الثلاثة الأساسية التي يحتاجها الجسم، إلى جانب الكربوهيدرات والدهون. وتتمثل وظيفته الرئيسية في بناء وإصلاح أنسجة العضلات. من أسهل الطرق لتناول البروتين بعد التمرين هو تناوله على شكل مخفوق. على موقع Thermorecetas.com، لدينا العديد من وصفات المخفوقات، مثل مخفوق الفراولة والموز أو مخفوق البرتقال . ولكن اليوم، سأقدم لكم مخفوق بروتين بنكهة الفانيليا . هل ترغبون بمعرفة المزيد؟
توجد نظريات تشير إلى ضرورة تناول البروتين قبل التمرين لتحضير العضلات، بينما تقترح نظريات أخرى تناوله بعد التمرين لإصلاحها. في كلتا الحالتين، يُعد البروتين ضروريًا لبناء كتلة العضلات، ويجب ألا نستهلك كميات قليلة جدًا أو كثيرة جدًا منه، لأن ذلك قد يضر بصحتنا.
بما أنه يحتوي على بيض نيء، أنصح بتحضير هذا العصير في فصلي الخريف والشتاء ، لأن حرارة الصيف هي أفضل صديق للسالمونيلا.
إنه عصير سموثي يمكنك تحضيره في 3 دقائق فقط : دقيقة لوضع المكونات في الخلاط، دقيقة للخلط، ودقيقة لغسل جهاز ثيرموميكس. بهذه السرعة! بهذه السهولة! هل أنت مستعد لتجربته؟
مخفوق البروتين بنكهة الفانيليا
المشروب المثالي للرياضيين. مخفوق مصدر بروتين الفانيليا اللذيذ يساعد على تجديد وإصلاح أنسجة العضلات.
معادلات مع TM21
مزيد من المعلومات – سموثي الفراولة والموز وسموثي البرتقال
سنحاول ذلك ، رائع للتعافي. شكرا جزيلا لك على جدول المعادلات. لدي 21 ومن الجيد دائمًا أن أتذكرهم
مرحبا بي! حسنًا ، ستخبرنا إذا أعجبك ذلك. من دواعي سروري مساعدتك في TM21 و TM31 ... إنه لمن العار ألا يصنع الناس وصفات معينة لأنهم لا يعرفون المعادلات ... ستخبرنا بذلك!
Hello Bubble ، سوف تجد مسحوق الفانيليا في أي سوبر ماركت كبير في منطقة المعجنات ، في زجاجات صغيرة. يمكن أن يكون في مسحوق أو في جوهره ، يعمل بنفس الطريقة. سيكون عليك فقط إضافة بضع قطرات ، وفقًا لما تشير إليه الشركة المصنعة. محظوظ!!
مرحبًا ، انظر ، أريد أن أصنع الهزة ولدي نموذج 21 ، سيكون الطحن 5-7-10 أو 4-6-9؟
شكرا
في الواقع سيكون الأمر كذلك في حالتك. ستخبرني كيف كانت النتيجة ، لكنني أخبرتك بالفعل أنه بالنسبة لهذه الوصفة ، لا يهم النموذج الذي لدينا. شكرا على الكتابة!