ومع قدوم شهر سبتمبر، تتجدد أيضًا القرارات الجيدة. إذا كنت تبحث عن أ قائمة أسبوعية تساعدك في الحفاظ على نظام غذائي أكثر تنوعًا، هذا هو المكان المثالي لبدء الاستمتاع بالأفكار الجديدة.
تقدم لك قائمة الأسبوع 36 جميع الوصفات التي تحتاجها لطعامك وجبات الغداء والعشاء من 2 إلى 8 سبتمبر. أطباق متوازنة ولذيذة، مثالية لجميع أفراد الأسرة.
بالإضافة إلى ذلك، ستجد في قسمي "الإبرازات" و"المجموعات". خيارات صحية ولذيذة على حد سواء، حتى تتمكن من تكييف هذه القائمة حسب ذوقك الخاص.
الأكثر تميزا
نبدأ الأسبوع مع أ تشانا ماسالا غنية وحارة، مصنوعة من الحمص. نوصي دائمًا باتباع قائمتنا حرفيًا بحيث تكون متنوعة ويمكنك تجربة وصفات أخرى حتى يتناوب نظامك الغذائي مع خيارات مختلفة.
إذا كانت هذه الأنواع من الوصفات لا تناسب ذوقك، نتركك هنا ثلاثة بدائل لذيذة:
استمتع بهذا الحمص المقلي مع النقانق، مصحوبًا بخضار سوتيه، وهو مثالي لتناوله خلال الأسبوع.
غموس الزبادي اليوناني مع البطاطا الحلوة والحمص (المقلاة الهوائية والفرن)
يعد هذا الزبادي اليوناني مع البطاطا الحلوة والحمص طبقًا رائعًا لأي عشاء صحي وسريع أو مقبلات... ولذيذ!
بدأنا الوجبة يوم الأربعاء بكريمة الجزر والفطر أيضًا يمكنك صنعه بالفطر. وبالحديث عن الفطر، إليك وصفة أخرى لذيذة جدًا:
شوربة كريمة الفطر مع خبز الثوم والجبن
كريمة الفطر الرائعة التي سنضفي عليها لمسة ممتعة من النكهات والقوام المختلفة مع خبز الثوم والجبن.
لتناول العشاء يوم الخميس لدينا بعض فطائر القرنبيط. إذا كنت لا تتبع واحدة النظام الغذائي النباتي يمكنك استبدالها بسمك القد أو الاستمرار بالخضروات:
فطائر سمك القد هي بداية مثالية لعيد الفصح. يحملون البصل وسمك القد والبقدونس الطازج وفي هذه الحالة الجعة. جيد جدا.
سهل التحضير ، غني جدًا ، بمكونات بسيطة ومدهشة! هذه هي الطريقة التي تكون بها فطائر الجزر ، شيء مختلف سيحبه الجميع.
التجميعات
هذا هو الأسبوع الأخير الذي سيكون فيه الأطفال في إجازة، وقد بدأنا نحن البالغين بالفعل في التفكير في ذلك العودة إلى الروتين. إذا كنت تريد البدء في عملية الانتقال تدريجيًا، أقترح عليك إلقاء نظرة على هاتين المجموعتين:
12 عشاءً سريعًا للأطفال العائدين إلى المدرسة قادم!
مجموعة مكونة من 12 وجبة عشاء سريعة للأطفال لتسهيل العودة إلى المدرسة.
مع هذه العشاء العشرين اللذيذة والممتعة مع الأسماك ، لن تفتقر إلى الأفكار حتى يحصل أطفالك على نظام غذائي متنوع.
لتناول العشاء يوم الأربعاء لدينا حمص البيستو، ولكن يمكنك أيضًا تحضير أي منها هذه الوصفات التي تشمل البقوليات أيضًا الحمص لا يفشل أبدًا!:
لديك بالفعل 9 حمص كريمي في متناول يدك لمفاجأة الأصدقاء والعائلة في حفلاتك أو عشاء الصيف غير الرسمي.
قائمة الأسبوع 36 لعام 2024
يوم الاثنين
شوربة الطماطم والخضروات مشوية بالفرن. إنه سهل للغاية ونكهته لا لبس فيها. مناسب جدًا أيضًا كطعام منخفض السعرات الحرارية.
القائمة للأسبوع 36 من عام 2024
ومع قدوم شهر سبتمبر، تتجدد أيضًا القرارات الجيدة. إذا كنت تبحث عن قائمة أسبوعية تساعدك...
لا تحتوي على الكثير من الخل أو الثوم أو البصل. هذا هو السبب في أن الأطفال يحبونه كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمنحه البرقوق لمسة حلوة تحبها.
لازانيا مع البيستو والبطاطا ولحم الخنزير والجبن
لازانيا بيستو ، بطاطا ، لحم خنزير و جبنة قريش. لازانيا مختلفة ، كريمية للغاية ، مليئة بالنكهات والفروق الدقيقة ... إنها تسبب الإدمان تمامًا.
سلطة الطماطم مع صلصة الزنجبيل والنعناع
سلطة الطماطم مع صلصة الزنجبيل والنعناع مدهشة ، طازجة ، لذيذة ، لذيذة ، ومكثفة.
الأربعاء
كريمة جزر محملة بخصائص سنقوم بإعدادها خلال نصف ساعة تقريبًا. أنا أخدمها مع الخبز المحمص.
سلمون ، خيار و كينوا تارتار مع صوص الحمص
سلمون ، خيار و كينوا تارتار مع صوص الحمص. بداية رائعة وملونة وممتازة. إنه مزيج أصلي للغاية من النكهات والقوام.
قطع مقرمشة طازجة من الخس والهندباء والفلفل الأحمر والجزر والخيار مع هذا الحمص:
الخميس
عند تجربة تراجع edamame هذا ، سترغب في تكراره مرارًا وتكرارًا. وجبات خفيفة صحية وخفيفة وسهلة للقيام بها مع Thermomix.
نودلز حساء مع حليب جوز الهند والمحار (بواسطة Dabiz Muñoz)
نودلز شوربة مع حليب جوز الهند والمحار. إنه طبق رائع من Dabiz Muñoz ، لذيذ ، مليء بالنكهة وسهل التحضير.
كريمة الخيار الأصلية الناعمة وسهلة جدًا في محضر الطعام الخاص بنا. سوف نقدمها مع الأنشوجة وجبنة الفيتا.
إحدى حيل الأطفال لتناول الخضار هي التمويه. حضري هذه الفطائر البسيطة من القرنبيط بصلصة الطماطم محلية الصنع ، وسوف تفاجئك!
الجمعة
يتم تحضير هذا الكسكس بالتونة والطماطم باستخدام زجاج Thermomix فقط. ويمكن تقديمه مع البيض المقلي.
أرنب مع تتبيلة البحر الأبيض المتوسط
وصفة الأرانب هذه محضرة من تتبيلة البحر الأبيض المتوسط اللذيذة التي تمنحها نكهة مميزة للغاية. يتم تحضيره أيضًا في Varoma.
الهليون المشوي مع البوراتا، بداية أو عشاء مثالي لتناول طعام صحي، وطهي الطعام بسرعة والاستمتاع بالنكهات والقوام اللذيذ.
بيض في كسرولة مع راتاتوي وبروفولون
هذا البيض في الكسرولة مع راتاتوي وبروفولون سهل بقدر ما هو لذيذ. يتم في الفاروما في أقل من 25 دقيقة.
السبت
سالموريجو توريخا مع الخضار والجرانا بادانو
لقد قمنا بإعداد سالموريجو توريجا بالخضار والجرانا بادانو. مزيج رائع ومختلف وملون.
شوربة الأرز مع الطماطم والديك الرومي
هذا الأرز الحساء مع الطماطم والديك الرومي هو طبق ملعقة تحبه من وقت لآخر....
مع الأرز والكوسة والتونة والطماطم المجففة سنقوم بإعداد سلطة دافئة لذيذة. ويتم تحضيره في أقل من نصف ساعة.
فطيرة الدجاج مع الطماطم والجبن هي وصفة غنية وبسيطة مثالية لعلامة تجارية جديدة من Thermomix®
الأحد
سلطة لذيذة مصنوعة من الخضار مثل الخيار والطماطم، مصحوبة بالبطاطس المقرمشة مع الصلصة والأعشاب الطازجة.
مع هذه الوصفة للباذنجان المحشي بصلصة الشفق ، ستحصل على طبق ثانٍ مثالي لعشاء سريع وسهل.
كعكة نهائية فائقة النعومة مع الراحة
كعكة محلية الصنع رقيقة للغاية ومسببة للإدمان! كوجبة خفيفة أو طبق جانبي، لن تترك هذه الكعكة السهلة أي شخص غير مبال.
سمك قاروص مطهو على البخار مع صلصة اليقطين والهليون البري
طبق صحي وخفيف ولذيذ جدا. سمك قاروص مطهو على البخار ، مصنوع في فاروما مع بخار صلصة اليقطين والهليون البري والطماطم الكرزية. ستحب ذلك.