نقدم لك هنا، لمدة أسبوع آخر، قائمة الأسبوع 21 لعام 2024 مع الوصفات التي تحتاج إلى أخذها معك. أسلوب حياة صحي ومتوازن.
مع هذه القائمة سوف تكون قد حللت وجبات الغداء والعشاء من 20 إلى 26 مايو.
ستجد فيه وصفات اللحوم والأسماك والبقوليات والحبوب، وقبل كل شيء، العديد من الخضروات. والتحضيرات سهلة للغاية لدرجة أنك لن تضطر إلى قضاء حياتك بأكملها في المطبخ.
الأكثر تميزا
نبدأ الأسبوع بـ وصفة مثالية لأخذها أينما تريد. تعتبر السلطات الموجودة في مرطبان عملية ومتعددة الاستخدامات ومتنوعة حسب ما يريده خيالك حيث يمكنك الجمع بين عدد لا حصر له من المكونات للسلطة وتوابلها.
إذا لم يتم تشجيعك حتى الآن على تحضير هذا النوع من الوصفات، فإليك مقالًا ستتعلم فيه كل ما تحتاج إليه جعل برطمان السلطات المثالي.
سلطة الجار: طريقة جديدة لأكل السلطة؟
نقدم الاتجاه الجديد في السلطات: برطمانات السلطات أو السلطات في قارب لأخذها بعيدًا. لذلك يمكنك دائمًا الاستمتاع بسلطة طازجة ومقرمشة في العمل أو في الميدان.
هذا الأسبوع لدينا كريمة مع الحمص لنقدمها خضروات. إنها مثالية لتحقيق التوازن في القائمة والحصول على المزيد من البروتين النباتي.
وبالطبع، لا يمكنك تفويت كرات اللحم التي نحبها في Thermorecetas. خيار هذا الأسبوع نباتي، ولكن هنا نترك لك وصفتين بديلتين وممتعتين للغاية لكرات اللحم:
كرات اللحم البقري ولحم الخنزير المقدد مع صلصة البيرة
كرات اللحم البقري واللحم المقدد اللذيذة مع صلصة البيرة. طبق لذيذ ، محشو ، كثير العصير. مثالي لأي يوم من أيام السنة.
كرات اللحم البقري مع صلصة الطماطم الكمثرى
باستخدام الكوب والفاروما فقط ، سنقوم بإعداد طبق لذيذ من كرات اللحم البقري. سهل وغني جدا.
التجميعات
يوم الخميس لدينا بعض كرات اللحم النباتية المميزة جدًا. إنه طبق مختلف مليء بالنكهة وسنرافقه مع بطاطس مهروسة كلاسيكية.
إذا كنت تبحث عن خيار مع اللحوم، فنحن نشجعك على إلقاء نظرة على هؤلاء الآخرين اقتراحات:
مع هذه المجموعة المكونة من 10 مهروسات لذيذة ، لن تنقصك الأفكار لمرافقة أطباق اللحوم أو الأسماك ،
الأحد لتناول الطعام أ أرز لذيذ. الكلاسيكية إذا كان هناك من أي وقت مضى! بسيطة وسهلة التحضير. كما نترك لك هذه الأفكار الرائعة شوربة الأرز:
مع هذه المجموعة المكونة من 10 أطباق أرز مرق لا تفشل ، ستحصل على الوصفة المثالية لتنجح مع وجبة لذيذة.
قائمة الأسبوع 21 لعام 2024
يوم الاثنين
سلطة الكينوا والمانجو وجرة الدجاج
سلطة البرطمان المكونة من الكينوا والمانجو والدجاج وصلصتها الغريبة هي سلطة مثالية لأخذها معك أينما تريد.
سيفيتشي الأخطبوط وصفة مثالية للاستمتاع بها في أي وقت. طازج وسريع وبسيط وخفيف جدا ... فقط 70 سعرة حرارية.
الثلاثاء
سلطة المعكرونة مع الجزر والتونة
مع الجزر واللوز والتونة والزيتون... سنقوم بإعداد سلطة المعكرونة اللذيذة باستخدام Thermomix فقط.
إذا كنت تحب الكريمات المختلفة ، فنحن نقدم لك هذا الطبق الحصري لحفلاتك ، المصنوع من الجزر والبطاطس مع الحمص.
الأربعاء
جازباتشو مصمم للصغار. مع لمسة حلوة من النكتارين وكل نكهة الجازباتشو التقليدية.
سمك القد مع صلصة الطماطم والقرنبيط
يمكن أن يكون سمك القد مع الصلصة أحد الوصفات التي تشكل قائمة عيد الميلاد الخاصة بك. يمكن استبدال سمك القد بأسماك أخرى.
الباذنجان المحشو الرائع للنباتيين لمحبي الجبن. أولاً سنطهوها بالبخار وبمجرد ملئها في الفرن
الخميس
طماطم محشوة بوراتا و زيت الريحان
طماطم مذهلة محشوة بوراتا، مع انفجار زيت الريحان بالداخل. طبق يتركك وفمك مفتوحا.
الكينوا النباتية وكرات اللحم بالفطر
الكينوا وكرات لحم الفطر هي وصفة صحية وسهلة التحضير ستسمح لك بالعودة إلى حياة صحية والاستمتاع بالنكهة.
الوصفة الأساسية: البطاطس المهروسة
البطاطس المهروسة وصفة أساسية يمكن استخدامها كزينة أو كعنصر لتحضيرات أخرى. ستندهش من قوامه الناعم.
سلطة الكوسة والمانجو مع الفول السوداني
ستكون سلطة الكوسة والمانجو والفول السوداني طبقًا غريبًا ولذيذًا لمحبي الطعام مع لمسة.
الجمعة
سلطة ذات أوراق خضراء مع إحدى هذه الصلصات:
امنح سلطاتك لمسة خاصة مع هذه الصلصات الخمس اللذيذة والسهلة. جاهز في أقل من دقيقتين.
بوريتو اللحم البقري والذرة ، طبق مثالي عندما يكون لدينا لحم مطهي. فكرة عشاء رائعة.
كريمة الكوسة مع الجبن ولحم الخنزير المقدد
مع Thermomix يمكننا تحضير كريمة الكوسة غنية بقدر ما هي بسيطة. ضعي عليها بعض قطع لحم الخنزير المقدد والجبن. لا يقاوم.
امباناداس مع الطماطم والتونة والزيتون والبيض المسلوق
انتبه إلى عجينة فطائر الطماطم لأنه يمكنك استخدامها مع الزلابية الأخرى أو الفطائر.
السبت
سلطة دافئة من gulas a la bilbaína (بالثوم)
سلطة ثعبان السمك الدافئة اللذيذة من بلباو ، وهي مثالية كمقبلات. وصفة سريعة ، مغذية ، ولذيذة جدًا ، مثالية لتحملها في حافظات الطعام.
السندويشات المحشوة بموس السجق ، بهجة لملء خبزنا ومفاجأة ضيوفنا بنكهات مختلفة.
الأحد
الكريب عبارة عن فطائر لذيذة تسمح بحشوات لا نهاية لها مثل الجبن والهليون ، وهو مزيج لذيذ وربيعي للغاية.
باستخدام بعض المكونات البسيطة ، يمكنك ارتجال حساء الأرز هذا مع الحبار والقريدس. مثالي للأطفال والكبار.
مع غداء الدجاج المطبوخ بالفراغ وبدون ألوان صناعية أو مواد حافظة ، يمكنك صنع شطائر وسندويشات رائعة.
وإذا كنت ترغب في اكتشاف المزيد من الأفكار والحيل والتصنيفات ، فلا تنس زيارة قسمنا «قائمة أسبوعية«