نحن نستمتع بالفعل بالأسابيع الأولى من الصيف! قائمة الأسبوع 27 لعام 2024 مليئة وصفات طازجة بالمنتجات الموسمية سيساعدك ذلك في الحصول على نظام غذائي متنوع ومتوازن.
وعلى الرغم من أننا نسترخي قليلاً خلال فصل الصيف مع وجبات الطعام، فمن المهم أن نحاول الاستمرار في تناول الطعام بشكل جيد. ولهذا السبب تعتبر هذه القائمة مثالية لأنها تحتوي على جميع الوصفات التي ستحتاجها وجبات الغداء والعشاء من 1 إلى 7 يوليو.
ستجد أيضًا في قسم "المجموعات". أكثر من 100 فكرة لتناول الطعام على الشاطئ، في حمام السباحة أو في الحديقة، إنه أمر استثنائي!
الأكثر تميزا
في هذه التواريخ سنرى حملة شمال الباكور لذلك فهو أفضل وقت للاستفادة القصوى من نكهته من خلال تحضير وصفات رائعة. ولهذا السبب نبدأ هذا الأسبوع بسمك التونة المارميتاكو الأصلي للغاية.
الكثير مارميتاكوس إنها وصفات لذيذة وعملية للغاية وسهلة الصنع. إذا كنت من محبي المارميتاكو، فلا تفوت هذه الوصفات:
استمتع بالنكهة مع هذا الإصدار الجديد من marmitako الأخطبوط. وصفة تقليدية غير مكلفة وسهلة التحضير باستخدام Thermomix.
يخنة الخضار اللذيذة مع مكعبات السلمون ، مثالية كطبق رئيسي. نكهته وطعمه سيجعله أحد أطباق السمك المفضلة لديك.
مع حساء سمك أبو سيف هذا سيكون لديك طبق من الأسماك ، بسيط ، متوازن ومثالي لجميع أفراد الأسرة ،
يوم الثلاثاء لدينا لتناول العشاء بعض كروديتيس (عصي الخضار النيئة) مع صلصة التزاتزيكي، صلصة يونانية تعتمد على الزبادي اليوناني والخيار والنعناع، وهي مسببة للإدمان تمامًا، طازجة، صحية ولذيذة. الخضروات الأكثر استخدامًا في هذه الوصفة هي عادة الجزر والكرفس والخيار والفلفل والفجل. فهي مثالية لأن تقدم لمسة مقرمشة. ولكن يمكنك أيضًا تقديم الخس والبروكلي والهليون وما إلى ذلك.
أنا هنا أتركك مقترحات أخرى التي قد تهمك أيضًا:
جبنة كريمية وباتيه باذنجان ، مثالية لملء التارتليت أو غمس التغميسات من النوع المخفوق.
تغميس الجبن اللذيذ لمرافقة كريديتك المفضلة ؛ خس ، إنديفز ، فلفل أحمر ، جزر ، خيار. أيضا مع عدد قليل جدا من السعرات الحرارية!
التجميعات
هذا الأسبوع لدينا عشاء على أساس ساندويتشس. إنها بديل عملي جدًا لوجبات العشاء لأنه يمكننا أيضًا تركها جاهزة مسبقًا. وإذا كنت تريد المزيد من النكهات لملء شطائرك، فراجع هذه البدائل الـ 12:
12 كريمة لملء السندويشات أو الشطائر
نقدم لك أفكارًا للعودة إلى المدرسة ونقوم بتجميع 12 معجونًا أو قابلة للدهن لسندويشات أطفالك وسندويتشاتهم.
نستمر في تحقيق أقصى استفادة الجازباتشوس والكريمات الباردة والسالمورجوس خلال هذا الاسبوع ايضا. هناك العديد من الإصدارات والمجموعات بخلاف تلك التقليدية، بحيث يمكننا صنع عدد لا يحصى من الأصناف.
هنا نترك لك 9 وصفات يمكنك تقديمها هذا الصيف لمسة غريبة:
9 جازباتشوس أصلي ، مصنوع من التفاح والكرز والفراولة والجزر والبطيخ والبنجر والعنب ... متوفرة لجميع الأذواق.
لقد جاءت العطلات وبالتأكيد في أحد هذه الأيام سنتناول الطعام على الشاطئ أو بجوار حمام السباحة. لهذا السبب نقدم لك هذه المجموعة مع أكثر من 100 فكرة لتناول الطعام على الشاطئ غنية وسهلة النقل.
أكثر من 100 فكرة لتناول الطعام على الشاطئ
أكثر من 100 فكرة لتناول الطعام على الشاطئ والاستمتاع بنسبة 100٪ من الصيف مع وصفات بسيطة لجميع أفراد الأسرة.
وإذا كان الجو حارًا جدًا في أحد الأيام أو ربما كنت قد ذهبت بعيدًا قليلاً، فإننا نترك لك هذا أيضًا تجميع مع وصفات خفيفة للغاية أنا متأكد من أنهم سيكتشفون ذلك يومًا ما.
9 وصفات لأكل الصيف بدون احتساب السعرات الحرارية
هذه المجموعة من الوصفات مثالية لتناول الطعام في الصيف دون احتساب السعرات الحرارية. حتى تتمكن من الاستمتاع بالعطلات واتباع نظام غذائي صحي في نفس الوقت.
قائمة الأسبوع 27 لعام 2024
يوم الاثنين
يعتبر البطيخ جازباتشو خيارًا مثاليًا لتغذية نفسك وتجديد نشاطك في الأيام الحارة. بسيط وسريع لدرجة أنه ليس كسولًا.
مرميتاكو تونة مع صلصة الفلفل والهريسة
يخنة التونة والبطاطس ، مارميتاكو ، والتي سنعطيها لمسة خاصة تعزز نكهة الفلفل الأحمر والتوابل.
لدينا فكرة رائعة لمقبلات خاصة أو وجبة خفيفة. إنها إمبانادا بالكراث والروبيان، وهي وصفة مختلفة ستسعدك.
الثلاثاء
لفائف الهليون الأخضر ملفوفة في كارباتشيو ، مع رشة جيدة من زيت الزيتون وجبن البارميزان.
سلطة مكرونة و تونة مع صوص زبادي
ستحول صلصة الزبادي والكريمة لدينا سلطة المعكرونة البسيطة إلى طبق لذيذ وأصلي.
جزر ، كرفس ، فلفل رومي ، فجل ، أصابع خيار مع هذه الصلصة:
تزاتزيكي ، صلصة زبادي بالخيار اليوناني
صلصة تزاتزيكي ، يونانية نموذجية ، مصنوعة من الزبادي اليوناني والخيار. لذيذة في الأيام الحارة لترافق وتجدد الأطباق مثل السلطات أو اللحوم أو الأسماك وأيضًا لتغمس مع الخبز أو الخضار.
الأربعاء
سلطة الحمص والسبانخ مع صلصة الخل البيض المسلوق
وصفة سلطة الحمص والسبانخ مع خل البيض المسلوق. سهل التحضير في 5 دقائق فقط. ألست متأكدًا مما تطبخه مع الحمص؟ اصنع هذا الطبق
مع كريم البطيخ النباتي والتفاح البارد ، يمكنك الاستمتاع بوصفات صحية وسريعة وسهلة الحمل باستخدام Thermomix.
فطيرة الدجاج مع الطماطم والجبن هي وصفة غنية وبسيطة مثالية لعلامة تجارية جديدة من Thermomix®
الخميس
إذا كنت تحب الكريمات المختلفة ، فنحن نقدم لك هذا الطبق الحصري لحفلاتك ، المصنوع من الجزر والبطاطس مع الحمص.
وصفة السالمورجو الكريمية والرائعة التي أضفنا إليها مكونًا سريًا: الخوخ في الشراب. سيجعله طبقًا فريدًا!
اكتشف كيف يمكنك صنع كعكة لذيذة لذيذة باستخدام بلح البحر والجبن الكريمي. سنرافقه مع لاكتونزا لذيذة.
الجمعة
كوسة متبل بصلصة الزبادي مع الخردل
لا تفوتوا طريقة عمل هذه المقبلات الرائعة مع الكوسة المتبله ويمكننا مرافقتها بصلصة الزبادي مع الخردل.
مع الماكريل أو التونة ، وبلح البحر ، والريكوتا ، والبيض ... سنقوم بإعداد تورتة غنية ولذيذة مثالية لفصل الصيف.
زبادي يوناني مع زيت منكه، رمان ومكسرات
غموس الزبادي اليوناني اللذيذ مع الزيت المنكه والرمان والمكسرات. بداية ممتعة وصحية للغاية.
مع وصفة الكينوا ناتشوز هذه ، يمكنك الاستمتاع بمقبلات صحية وخالية من الغلوتين لجميع أفراد الأسرة.
السبت
ستحب هذه السلطة لنكهتها ولأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير مما يمكن أن تكون. يتم تحضيره في Varoma واتباع خطوات قليلة.
فيليه الدجاج بالليمون مع البروكلي المتبل والبطاطا
أنا أحب الوصفة اليوم! فيليه الدجاج بالليمون مع البروكلي المتبل والبطاطا. إنها إحدى تلك الوصفات ...
كريمة طماطم وخضروات دافئة مع التوفو والخبز المحمص. وهو طبق ملعقة ، خفيف ، صحي ، وقليل السعرات الحرارية ، وهو أيضا جيد جدا.
سندويتشات ميني اكسبرس مع السلطعون ، الخس والمايونيز والتي ستحضرها في 5 دقائق فقط. مثالي للزيارات المرتجلة !!
الأحد
سلطة الأفوكادو مع صلصة العسل والليمون
سلطة الأفوكادو مع العسل والليمون ، بسيطة ولذيذة بشكل لا يضاهى لتزيين طاولتك بالألوان في الصيف.
نودلز سريعة مع فطر الثوم والبازلاء
نسخة سريعة أو سريعة من fideuá ، مصنوعة من الخضار. إنه مثالي للوجبات اليومية وللتنقل في العلبة.
راتاتوي رائع مع سمك الأنشوجة الذي يضفي عليه نكهة خاصة جدًا. إنه مثالي كمقبلات أو كطبق رئيسي مصحوب بالبطاطس والأرز والبيض.
هل تعلم أن كل أسبوع سوف تكتشف قائمة جديدة وأفكار لا تعد ولا تحصى لتكييفها مع أذواقك.